@Ringelschwanz: Du hast Recht. Du bist nicht der Autor von diesem Diagramm. Aber wenn Sie klicken Sie sich durch alle links in den Artikeln, Sie kommen auf eine Techthrob.com Seite haben sollte, beinhaltete einen Artikel, geschrieben von dem Autor des Programms. Aber, die Seite gegangen. So gibt es eine einzige Quelle: die these des Autors. Bitten Sie um einen Weg, um zu testen, ob ein cookie ist voll gebacken? @SaurabhCooks Es ist nicht so schlimm. Wie Brotteig, die Sie gerade brauchen, um Hydratation Recht; bevor Sie beginnen, drücken Sie die tortillas. Viele amaters, wie mich, tun Sie es mit sehr guten Ergebnissen. Ja, es ist definitiv. Ich würde Blick auf die Galloway-run/walk progression, und schauen Sie sich einige der "couch to 5k" - Programme, die frei verfügbar im web. Die meisten haben zu Fuß intermittierend mit dem laufen, und sind entworfen, um allmählich gelangen Sie zu dem Punkt, wo Sie ausführen können, 5k (3,1 Meilen) bequem. Was auch immer Sie zu tun, genießen Sie es oder werden Sie es nicht tun, sehr lange. Wenn Sie nicht gerne laufen, versuchen Sie, Radfahren, yoga, pole dancing, was auch immer dir Spaß macht.
Über 10 Monate zurück, ich bekam einen pull-up-bar zu Hause eingerichtet.Es war sehr dick.Ich hatte Probleme greifen es.Ich konnte nicht einen einzigen Kinn auf.Jedoch nach mehreren Tagen versuchen,ich war in der Lage zu tun, ein Kinn-up.Dann habe ich weiter üben, Klimmzüge und nach etwa 2 bis 3 Monaten oder mehr(ich bin mir nicht sicher),könnte ich auch über 9 chin-ups zu einer Zeit.Aber danach habe ich das Interesse daran verloren und nicht der Praxis ist es für etwa 6 bis 7 Monate.Ein paar Tage zurück ich habe versucht zu tun, Klimmzüge.Ich habe 6 und jeder nächste Tag, die Zahl ist abnehmend.Heute war ich nur in der Lage zu tun, 3.5.Wie kann ich wieder zunehmen, die Zahl? Wie viel Zeit sollte ich üben? Sollte ich die Praxis jeden Tag?Ich kann verstehen, dass ich nicht so viele Klimmzüge wie vor durch mangelnde Praxis aber warum ist die Zahl nimmt jedes nächsten Tag?Bitte führe mich.BTW mein Alter ist 16, falls jene Gegenstände.